作为一个上班族，每天面对电脑工作八个小时以上，眼睛干涩是在所难免的事情，这成了上班族最烦恼的问题。然而，很多眼药水含有防腐剂，对眼睛有一定的伤害，我们该如何有效的保护好眼睛?

网友提问：经常眼睛干吃什么好?

专家指出：多吃有色蔬果，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，适量补充维生素A、B、C、E。除饮食外，还需要保证眼睛得到充分休息。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1.每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。同时，要养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌持续用眼。

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所谓的干眼症是指任何原因导致泪膜的病理性改变，而使结膜和角膜得不到正常的湿润，而出现的一系列眼部症状，它包括了广泛的疾病范畴，从轻度间断性烧灼感、搔痒感、异物感，到严重的泪液液体分泌减少，并伴有角膜和结膜的病变。

干眼症的原因大致可分原发性及续发性两种。原发性指的是自己泪腺功能不足，并非由其它身体疾病引起;续发性则为病人本身可能有其它原因引起干眼症，例如有自体免疫疾病造成身体产生抗体攻击泪腺，或泪腺肿瘤及外伤等问题。大部分干眼症病人属于原发性，但如同时合并鼻腔、口腔异常干燥，或不明原因关节痛等其它症状，仍应进一步检查评估是否还有其它自体免疫疾病。

干眼症在秋冬季节更易发生，主要跟气候干燥有关。除此之外，用眼过度不注意休息;随着年龄增大泪液分泌减少;常戴软性隐形眼镜加速泪液蒸发;在空调房内呆太久等情况也可导致眼睛干涩，严重时可引发角膜炎等致盲性眼病。

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